czas cyklu

[...] dogmat. Jest to bardzo intensywny system, więc przez pierwsze dwa tygodnie trzeba zwiększyć objętość więc lepiej by było zrobić pn-śr-pt bieganie i siłka, wt-czw-so bjj, wówczas stopniowo wydłużasz treningi, ale zwłaszcza na siłowni nie szalej z obciążeniem (tzn. go nie zwiększaj), ale wydłuż przerwy między seriami, bo jest dodatkowe bieganie [...]

"Czy można cały rok ćwiczyć na małej liczbie powtórzeń tzn 1-3? " NIE nie możesz cały czas jechac na duzych ciezarach pełen zakres ilosci ruchów musi byc zachowany "Bo w sumie to siła rośnie robiąc właśnie 1-3 powtórzeń, więc po co na początku cyklu treningowego robić po 6 powtórzeń? " Zeby powoli przyzwyczajac sie do dyzych [...]

[...] jednej rzeczy: ktos na forum (nie pamietam kto) napisal mi ze cwiczenia z cyklu 1 nalezy wykonywac wszystkie cwiczenia na kazdym treningu :/ a znow michail pisze "czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki),". pisze ze od 20 do 40 minut tak wiec czy ja zdaze zrobic wszystkie cwiczenia = 12 [...]

witaminy oczywiście cały czas kupuje, w swojej diecie staram się ograniczac ww bo nie chce tak mocno przymasować a z tym ogolnie nie mam problemów, na cyklu chce szczególnie siłe swoją zwiększyć bo nadal jest za mała A jeszcze jedno pytanie czy dextroze mozna razem z MONOHYDRAT'em kreatyny rozpuszczać bo w sumie tak czy siak jeden koktajlm bede [...]

apokalipsa , dziękuję, że poświęciłeś mi swój czas pisząc tego posta. Jak widać są tu jeszcze ludzie skłonni do pomocy. Zgodnie z powyższymi postami wkleiłem dietę do 'oceny' http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_74kg%2C_17_lat%2C_20_msc_jakie%C5%9B_poprawki_-t417535.html#post1 Jak widać wszystko jest ok (drobne poprawki już zastosowałem) Idąc tym [...]

[...] dni po ostatnim strzale prolo clom 20 dni 50 mg ed lub nolva 2 tyg 20 mg ed i 2 tyg 10 mg ed, co do clena jak oSKI. Kretę zacznij w ostatnim tyg prolo i ciągnij jeszcze jakiś czas po odbloku. Ja po cyklu na enanie jako antykatabolik zarzucałem metkę 5 mg ed z rana (równolegle z clomem i parę dni dłużej). Myślę, że było to dobre rozwiązanie. Pozdr

[...] istnieje. Sam sobie możesz taki plan ułożyć(split 3x tydzień), jednak radzę Ci w następnym cyklu trochę odpuścić z tymi ciężarami. Pozwól mięśniom na odpoczynek, daj im czas na regenerację. Po pewnym czasie, wróć do Twoich siłowych treningów, następnie znów odpocznij. Trenuj cyklicznie - już pisałem o tym wcześniej. Nie można ciągle jechać [...]

Jak cos to pytaj, jak na tak krotki okres czasu efekty sa lepsze niz sie spodziewalem. Przez caly czas pamietaj o rozciaganiu i dobrej rozgrzewce przed treningiem. No i lecz stawy, po zakonczeniu tego cyklu napisz czy Ostevit pomógł Plan na 8 tygodni ============================ Pn.- Klatka, biceps, brzuch Klatka – odpoczynki miedzy [...]

Ja równiez testowalem na sobie treningi 2 razy dziennie i sprawa wyglada tak: raz na jakis czas nie ma problemu, regenaracja sie wyrobi, ale po kilku dniach z rzedu, nawet biorac odzywki i trzymajac diete robi sie niezaciekawie. Mam na mysli oczywiscie powazne, ciezkie treningi a nie 30-40 pomachanie zelazem. Ogólnie moim zdaniem 2 razy dziennie [...]

Kumpel który już jakoś czas sam jest dla tak długim cyklu (nawet dłuższym). Przesyłam wyniki z lutego i później z września. /SFD/2022/3/30/34e77776260248f1a5150d63e3ce5f04.jpg /SFD/2022/3/30/5f159a9515ef48878e49a4ae50c1154f.jpg /SFD/2022/3/30/4ed351b4384c44f58278eba411ea9c1a.jpg

[...] mnie nie kopią więcej z diety miałem.. poza tym stosuje stałą suplementacje kreatyna 3g ed i uzupelniam diete bialkiem wiecej nie potrzebuje bo zeby rosnąć na suplach cały czas trzeba miec ok 700 zł miesięcznie - poza tym cięzko mi zdobyć mięsien a łatwo fat 2 lata temu ważyłem 105 kg a wyciskałem 40 kg teraz wyciskam 115 i waże mniej i to duzo [...]

[...] + 2amp para + 1tabl prov 11tydz 15omg wina + 10mg halotestinu + 1amp para + 1tabl prov 12tydz 100mg wina + 5mg halotestinu + 1amp para + 1tabl prov Do tego brałem cały czas aminoglutetymid + 50mg cocarboksylazy + 1cm benexolu dziennie. Zablokowałem histamine i serotoninę peritolem, zyrtekiem, naprzemiennie co dwa tygodnie clen i hydroxycut. [...]

w trakcie cyklu i najlepiej jeszcze jakis czas po.

jasne to twoj wybor , ja troche boje sie takiego cyklu , jakos nie widze siebie po pol roku na tesciu , czuje sie na nim swietnie ale na odbloku jak wrak , jakiego miales enana i propa , nie atakowalo gino przez ten czas , mozesz cos napisac o diecie , ps czekam na foty bo kojarze , ze frome bez ssa miales swietna

[...] z tego nie bedzie i tylko wrocisz tu po cyklu piszac ze nie wiesz co jest, ale towar nie zadzialal. Zasada jest taka, ze zapinasz dietke i zaczynasz widziec efekty po jakims czasie..masa idzie powoli ale caly czas do przodu. Wtedy masz dwa wyjscia, albo czekac nadal cierpliwie az bedziesz mial zastoj na sucho, albo przyiebac od razu SAA zeby [...]

[...] z tego nie bedzie i tylko wrocisz tu po cyklu piszac ze nie wiesz co jest, ale towar nie zadzialal. Zasada jest taka, ze zapinasz dietke i zaczynasz widziec efekty po jakims czasie..masa idzie powoli ale caly czas do przodu. Wtedy masz dwa wyjscia, albo czekac nadal cierpliwie az bedziesz mial zastoj na sucho, albo przyiebac od razu SAA zeby [...]

[...] Dawkowanie - metanabol działa do 6h. W tym samym temacie jest napisane tez, ze wystarczy dziennie 3 tabsy po 10. Jednak jak to jest mozliwe, skoro żeby działała metka cały czas musze ją dostarczać co 6h? 3. Slaba dieta na cyklu - konkretnie chodzi o samo bialko. Jedni mówią, że na metce mięśnie budują się "z wszystkiego" (fajnie to było obrane [...]

[...] wszyscy doskonale się orientujecie, mimo wszystko wolałem przypomnieć). A jeśli chodzi o spalanie tłuszczu to jak najbardziej zgadzam się z Tobą. Jeśli ktoś przez pewien czas ćwiczył tylko na siłownii (ćwiczenia statyczne), po serii znakomitych aerobów jakimi są treningi bokserskie, spali nadmiar tkanki tłuszczowej, ale niekoniecznie (przy [...]

[...] temat jasno sie wyrazila o jakie efekty chodzi i w jakim celu chce trenowac. p.s. zakwasy to dobra oznaka prawidlowo i sumiennie wykonanego trningu tak na marginesie jakis czas temu zalozylem temat "okresy treningowe" i nie wiem czy z braku zainteresowania czy z braku osob o odpowiedniej wiedzy nie otrzymalem satysfakcjonujacej mnie [...]

tren może być, ale tak jak napisałeś w takim cyklu przez cały czas teść to podstawa, np wpierw enan, a później prop+tren